抑郁，失眠，注意力不集中

健康咨询描述： 失眠持续两个多月，然后最近吃褪黑素勉强能睡着。注意力不集中，经常走神，心里压力大，经常想哭，自我认同感低，感受不到开心幸福。

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2019-09-10 13:09:33
      失眠的时候，也可以通过按摩穴位来缓解，穴位是很有讲究的，对于失眠来说，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的，可以治疗失眠
      

刘磊 护师 2019-09-10 13:04:02
      病情分析：
      考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪低落，严重时睡眠质量下降的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，必要时进行心理疏导，能够有所帮助。
      

鞠风鸣 副主任护师 2019-09-10 13:11:38
      病情分析：
      您好，很乐意为你解难答疑，根据你的描述，失眠持续两个月，吃了退黑素。抑郁，没有幸福感。
      指导意见：
      心理压力是睡眠不好的根本，睡眠不好导致走神注意力不集中，只是一个不良循环。建议做好自身养护，从解决心理压力增加睡眠质量做起。人生道路多坎坷，不同的路有不同风景，不要固执，不要专牛角尖。放下是最智慧的选择。幸福是内心感受。建议不要与自己交劲，适当糊涂愉悦身心为好
      
      以上是对“抑郁，失眠，注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！