控制不住自己的情绪，特别伤感，爱发脾气，爱哭

健康咨询描述： 经常控制不住自己，一有一点不如自己的意就对最亲近的人发脾气，每次发脾气就吼，或者不想跟人说话，但是发完脾气就后悔了，特别爱哭，特别悲观，经常做会让自己伤心的梦，哭着醒来。

专业回复

张知常 二级心理咨询师 2019-09-09 08:57:11
      病情分析：
      咨询者为21岁女生，自述经常控制不住自己，一有一点不如自己的意就对最亲近的人发脾气，每次发脾气就吼，或者不想跟人说话，但是发完脾气就后悔了，特别爱哭，特别悲观，经常做会让自己伤心的梦，哭着醒来。考虑可能咨询者有焦虑的情绪。
      指导意见：
      建议咨询者找专业的心理医生进行咨询，适当降低对最亲近的人某些方面的要求，同时要与他们平等交流，不要居高临下或使用言语、行为暴力，多倾听家人的想法，尽量给予理解和支持，改善与家人关系的同时，要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。多参与家庭事务，提高融入度和配合度。对某些事物要降低过度的反应，不要进行指向自我的错误归因，也不要产生不必要的联想和对照，适当降低标准要求，接受自己和他人的缺点，学会具体事务的妥协和退让。

马翀宇 二级心理咨询师 2019-09-09 08:53:39
      病情分析：
      你这张那个情况是一种抑郁的表现，很有可能是的由于你自己内心的压力感造成的。你对于事物看法过于悲观。
      指导意见：
      要注意放松自己的情绪，平时多做做身体的锻炼调节好自己的情绪。最重要的就是多想一些开心快乐的事情，平时注意调节好自己的情绪多想一些积极的事情。

高守东 二级心理咨询师 2019-09-09 08:59:14
      病情分析：
      你好！你这是有不良情绪的困扰。克服不良情绪，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻不良情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指导意见：
      其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。祝您早日康复，健康快乐！
      
      以上是对“控制不住自己的情绪，特别伤感，爱发脾气，爱哭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王秀珠 医师 2019-09-09 09:03:09
      病情分析：
      根据你的描述控制不住自己的情绪，特别伤感，爱发脾气，爱哭。经常控制不住自己，一有一点不如自己的意就对最亲近的人发脾气，特别爱哭，特别悲观，经常会做让自己伤心的梦哭着醒来。
      指导意见：
      考虑你有抑郁情绪。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜。保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-09-09 09:03:17
      病情分析：
      考虑是有抑郁倾向。建议日常注意控制不良情绪。多休息，放松心情，多参加户外运动，可出去爬山，旅游等，感受大自然的山山水水，身心愉悦。
      指导意见：
      平时听听欢快的音乐，舒缓情绪，有事不闷在心里，多跟同学，朋友沟通交流，释放内心的压力，坚持参加体育锻炼，消除不良情绪。
      

韩红彩 二级心理咨询师 2019-09-09 09:05:02
      病情分析：
      你才二十一岁，有一些自己的小任性，又有些多愁善感，所以不会隐藏自己的情绪，而是随着自己的真实感受有感而发，事后又后悔，同时也是比较悲观爱哭多梦。
      指导意见：
      首先要有意识地学会情绪管理，必要的话买一些情绪管理的书籍或者看听相关的视频音频资料，让自己变得更加理性一些。其次随着年龄的增长，确实应该收敛那些任性，减少一些感性。再次多向身边理性务实的人学习，取长补短，不断优化自己的个性。