感觉自己太容易紧张过度紧张

健康咨询描述： 我在接触陌生人陌生事情之前我会紧张，手出很多很多的汗！在面试之前我也会紧张，今天驾校科目三考试。我平常练习很好，但是上车时候我都忘记了，我还一直提醒自己别紧张！就是感觉大脑空白！请问医生我这是怎么了？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-09-08 11:46:16
      病情分析：
      你好，出现紧张是难免的，关键是在紧张时你怎么处理。平时要注意多锻炼自己，多参加集体活动，如登台表演。
      指导意见：
      在碰到紧张时，注意多做深呼吸，让心情平静下来。平时多看看书，努力学习各种文化知识，增强自信。坚持参加体育锻炼。增强机体抵抗力。

高守东 二级心理咨询师 2019-09-08 11:47:34
      病情分析：
      你好！你这是有焦虑症的症状。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
      指导意见：
      多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

刘元 二级心理咨询师 2019-09-08 11:49:47
      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况多考虑存在一定的社交恐惧症倾向，这与你的性格因素、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。多给自己做一些积极的心理暗示，例如我不紧张、我不害怕等，也可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松参与考试或出席其他场合的场景，以此来缓解紧张感。一旦在现实中出现紧张情绪，可以马上通过深呼吸来调整自身状态。
      以上是对“感觉自己太容易紧张过度紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

白成成 二级心理咨询师 2019-09-08 11:51:05
      病情分析：
      你是心理素质不太好，太过于紧张焦虑所致！一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑！多学会放松，多做放松训练！
      指导意见：
      可以经常让家人朋友多帮忙按摩按摩，另外可以多看看书，特别是有关心理方面的书籍！加强体育锻炼，慢性愉悦自己！只要放轻松了，就不至于紧张！加油！

李元恩 二级心理咨询师 2019-09-08 12:13:14
      病情分析：
      你遇到陌生人总是特别紧张，手心会出汗，面试的时候也会考试驾照的时候上车就忘记了。这种情况是和你性格有关，焦虑程度比较高。
      指导意见：
      这种情况平时需要多和朋友沟通交流，多参加体育运动，找机会让自己多锻炼。也可以看心理医生或心理咨询师接受心理疏导，进行放松训练，并进行心理方面的调整。