失眠睡不着怎么办？就是睡不着

健康咨询描述： 失眠睡不着怎么办？这样对身体不好啊！想睡就是睡不着，怎么办？急

专业回复

张知常 二级心理咨询师 2019-08-26 02:49:14
      病情分析：
      咨询者为15岁男生，自述有失眠症状，想睡却睡不着，明明知道这样对身体不好，但就是睡不着。
      指导意见：
      首先建议咨询者白天不要睡觉，把睡眠时间调整过来，其次建议睡前不要看紧张刺激的电影电视，也不要喝刺激性饮料，睡前保持卧室环境安静，放空思想，同时也可以听一些舒缓的催眠曲，都有助于睡眠。
      

王秀珠 医师 2019-08-26 02:50:30
      病情分析：
      根据你你的描述十五岁。失眠睡不着，就是睡不着。担心对身体不好，想睡睡不着。不知道该怎么办？
      指导意见：
      偶尔的失眠对身体伤害不大。可能是你精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝健康快乐每一天！