胳膊肌肉酸痛怎么缓解？

健康咨询描述： 最近感觉肌肉酸痛，胳膊酸痛，前天从健身房出来，也没感觉，直到今天突然感觉酸痛，怎么办？

专业回复

苏振波 哈尔滨市骨伤科医院   主任医师 2019-08-23 22:03:29
      可能是由于运动过量导致的乳酸堆积，可以适当减少运动量或者进行休息、每天适当进行热敷、可以进行一些简单的推拿按摩，后期运动时，做好热身运动和拉伸活动，运动量循序渐进。
      

侯争飞 内江市第二人民医院   主治医师 2019-08-24 14:07:22
      昨天你这个情况，如果说以前没怎么健身过，前天如果说健身的运动量比较大，这个时候就会有一些无氧代谢产生的乳酸螺栓堆积，那么当时不会有什么不舒服，到第2天或者是第3天就会出现手臂酸软的情况，这个是很正常的情况，过两天就没事了。
      

王启国 东海县人民医院   副主任医师 2019-08-23 22:02:30
      胳膊肌肉酸痛，与运动相关。剧烈的体育锻炼之后容易出现手臂肌肉酸痛，与生化代谢有关，乳酸积累可导致肌肉酸痛，其短时间内可以康复。而持续性酸痛，则需要明确发病原因。
      
      以上是对“胳膊肌肉酸痛怎么缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张超 惠民县孙武街道社区卫生服务中心   医师 2019-08-23 21:55:46
      病情分析：
      你好，既然有健身的这个活动史，那么就有可能造成肌肉的拉伤，这个也不在时间长短。
      指导意见：
      有时候可能用力姿势不适，就导致了肌肉的酸痛，也有长时间活动，无氧运动造成的，上热敷或泡热水澡，近期避免诱发的因素。