精神不振，，呃呃呃额额的

健康咨询描述： 头晕晕的，眼睛也有点痛，感觉很无聊，没什么开心的事却感觉心事重重，白天无聊就睡觉

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-08-20 11:16:50

王钰 二级心理咨询师 2019-08-20 11:35:10
      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松
      指导意见：
      减压方式有体育锻炼，比如跑步，打球游泳等。既锻炼了身体，又能够缓解压力。你的压力缓解了，睡眠也会改善，紧张压抑的感觉就会慢慢消失了。平时注意放松心情，调整好心态。
      

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-08-20 11:42:53
      病情分析：
      你好，头晕晕的，眼睛有点痛，感觉无聊，可能是有些抑郁情绪，可能是跟你最近没有事做，有些无聊有关系
      指导意见：
      建议，作息规律不熬夜，按时起床，坚持适度运动，多跟家人朋友聊聊天，找点有益于身心的事做，比如看书，旅行，都可以，必要时跟父母沟通一下，让他们带你去当地的心理咨询机构做一下面对面的咨询
      
      以上是对“精神不振，，呃呃呃额额的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-08-20 11:47:03
      病情分析：
      你好，看到了你的描述，头晕以及眼睛有点疼的情况，是否存在着熬夜的情况？青春期的孩子，成长中也会存在着烦恼以及有情绪波动的情况。
      指导意见：
      首先建议你规律作息时间不熬夜，确立自己的理想目标，人一旦有了理想，有了目标，就有了精神，有了动力，有了方向。平时要多与人交流，养成锻炼身体的习惯，多做有氧运动，多出去活动活动。多参加集体活动，调整自己的情绪，保持心情舒畅。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-08-20 13:02:08
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，头晕晕沉沉的，眼睛有点疼，没有开心的事情，感觉心事重重，考虑是睡眠质量不好导致神经衰弱，
      指导意见：
      可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理，平时需要规律饮食营养平衡，劳逸结合按时作息，每天保持心情舒畅和睡眠充足，养成良好生活习惯和规律作息时间。