去年十一月份开始突然失眠

健康咨询描述： 去年十一月份开始突然失眠，就是睡不着，明明很困。整夜失眠，还有头晕，头发麻，心悸，出汗等症状，看了医生说是焦虑症。中间吃过安定类药物，一个月左右不吃了，现在情况基本好转。心情也好很多，但是最近两天去锻炼健身又开始睡不着，睡不着我就又开始担心害怕。想问这是因为失眠导致的焦虑，还是因为焦虑而失眠呢。

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2019-08-19 16:56:06
您好，我确实是因为睡不着就情绪不太好，睡不着脑袋偏沉。所以导致情绪焦躁。可以适当吃一些有助于睡眠的产品么。

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2019-08-19 16:55:50
      病情分析：
      从你提供的信息看，失眠，焦虑很严重，这与各种压力，作息不规律，体质差，饮食，性格敏感性，人际关系困境，生活缺乏目标和方向，神经递质功能紊乱等多种因素有关系。
      指导意见：
      其实，很难说清楚焦虑，失眠到底孰先孰后，孰因孰果，有时候可能是焦虑导致失眠，但是有时候可能是偶尔的失眠导致对睡眠的焦虑，然后进一步失眠，形成恶性循环。
      偶尔的失眠不要太在意，也不要夸大失眠的危害，尽量少关注睡眠状况，当睡则睡，实在睡不着就起床看看书，总之一切顺其自然，这样有利于促进睡眠。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体肯定是有利的，要坚持。
      规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油等有利于促进睡眠。
      

张洪菊 二级心理咨询师 2019-08-19 16:57:05
      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你去年11月份的时候就开始出现失眠的现象，还有头晕心悸，出汗等症状，被诊断为焦虑症，用药物治疗，有好转了
      指导意见：
      你现在又出现了这些症状，很可能是焦虑症又复发了，你可以再去买安定进行治疗，同时可以让自己放松心情，主动的转移注意力，调节自己的情绪，让自己舒缓下来，用腹式呼吸深呼吸来调节自己的紧张感。
      
      以上是对“去年十一月份开始突然失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！