怎么才能长高一点呢？

健康咨询描述： 今天20岁了，身高155，想长高一点，有什么办法呢？

专业回复

薛飞 山东国欣颐养集团枣庄医院   主治医师 2019-08-18 10:10:39
      想增高的话得注意饮食营养丰富均衡，多吃富含优质蛋白质和钙元素的食物，比如鱼虾瘦肉鸡蛋豆腐之类的。还得多做跑跳运动，夜间休息充足。最好是去医院拍片检查一下骨垢线有没有完全闭合。
      

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2019-08-18 10:17:45
      你好，根据你描述的情况，女20岁了，身高155，想长高一点。人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。建议你到正规的三甲医院骨科，检查看一下骨骺线x光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能长高。建议你平时要多锻炼和饮食调理，也有助于身体长高。平时要多打篮球，排球，足球游泳，跳高，跳绳，引体向上，仰卧起坐等运动，平时要多吃些富含蛋白质，高的时候，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理，都有助于你的身体长高。特别是要多打篮球和花样特色运动，脚跟落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助。
      

陈朝 扬州市中医院   主治医师 2019-08-18 10:18:34
      你好，身高主要是跟遗传有关，环境，营养，运动也会有些影响的，建议去医院检查一下骨龄，看下骨龄有没有闭合，要多锻炼身体，多做运动，保持有充足的睡眠，要注意饮食，饮食要充足有营养。
      
      以上是对“怎么才能长高一点呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王团 新野县人民医院   主治医师 2019-08-18 10:12:49
      病情分析：
      如果是20岁了，身高基本没有再长高的可能性了，可以去医院拍个骨龄片看看，看骨骺线是不是完全闭合，骨骺线闭合后就不能用在长高了。
      指导意见：
      女孩一般骨骺线是15岁左右闭合。可以先检查看看，多喝牛奶多运动，看脊柱的扁骨能不能有一点生长。
      

贾树行 主治医师 2019-08-18 10:14:10
      病情分析：
      你好，根据你叙述的这种情况，现在的问题首先要从精神心理上的放松。
      指导意见：
      对于这种情况，首先要精神心理上的放松，多参加体育的运动，多吃含钙质的食物。多吃海产品。微量的元素。还有可能升高的情况。进行X光片的检查。