身高156cm，体重60kg，怎样才能快速减肥

健康咨询描述： 从小到大就是胖妞，小时候吃东西没有节制，自制力较差，比较懒爱吃零食，米饭吃得不多，现在在节食，三餐吃蔬果为主，想快速减肥，不想运动，光节食可以吗

专业回复

于丽燕 夏津县中医院   护师 2019-08-11 13:12:33
      病情分析：
      你好，根据你提供的身高体重看，考虑不是太胖，首先心理负担不要过多大。迅速减肥的话，除了控制饮食以外，还要加强运动才行。减肥是一个强长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网是不能达到很好的减肥目的的。
      指导意见：
      建议在节食的同时。每天坚持一个小时到两个小时的有氧运动。切记运动以后一定不要再进食，否则会使体重不减反增。

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-08-11 13:19:27

楚瑞丽 主管护师 2019-08-11 13:13:54
      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。身高156体重60kg，想减肥，不想运动，只节食也可以，真的瘦下来可能会皮肤松弛。
      指导意见：
      健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。节食的同时增加运动量，减肥的同时紧致皮肤。建议您，每天早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，要有坚强的自制力。
      
      以上是对“身高156cm，体重60kg，怎样才能快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-08-11 13:14:06
      病情分析：
      你好，根据你的描述，不运动，想要快速减肥咨询是否可以节食，过度节食减肥对身体伤害很大，节食减肥可以导致营养不良，营养不良，可以引起身体许多疾病的发生，而且一旦恢复饮食，体重会急速的反弹。
      指导意见：
      尤其是女性过度节食减肥可以导致女性激素分泌紊乱，导致月经失调，身高一米56，体重60公斤，根据你的身高计算，你的标准体重是51公斤，你现在有点偏胖，建议你还是通过科学健康的减肥方式来减肥，控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，没是一个长期的过程，没有捷径。
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-08-11 13:30:54
      病情分析：
      你好，身高156体重60，平时爱吃零食，米饭吃的不多。正在节食减肥。
      指导意见：
      你好，减肥要一日三餐正常，营养合理搭配。建议你禁食油炸油腻食品，多吃新鲜蔬菜水果粗粮。同时要增加运动，每天坚持有氧运动40分钟之上。长期坚持。