手淫导致失眠睡不着。

健康咨询描述： 医生您好，我昨晚进行了一次手淫，手淫当天晚上和今天晚上都失眠，打哈欠却完全没有困意，早上起来头很不舒服，很没有精神。现在睡着床上只要想一点点事情整个晚上就睡不着了，医生我现在该怎么办？

专业回复

吴永利 二级心理咨询师 2019-08-10 02:05:15
      病情分析：
      手淫就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。
      指导意见：
      手淫是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在。你大题能够正确认识手淫是怎么回事了吧，只要不是频繁手淫，不会带来身体的不适。如果老是手淫后失眠，那就先不要手淫了。另外，需要做的是放松，即使睡不着，也要闭目养神。

解伟福 二级心理咨询师 2019-08-10 02:20:06
      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，偶尔的手淫，对身体来说也没有大的伤害的，最主要的就是，因为手淫带来的负罪感这种情绪问题。但无论如何我都主张不要频繁。
      指导意见：
      一个男生啊，必须有远大的志向和努力的目标，有了目标就有了动力，就有了方向，就有了办法，把自己的注意力集中在应该做的事情上去，就能够出成绩。而且是自己编的，快乐而又充实，只有这样每天无论身体多累，心情都是放松的，睡眠就不成问题了。