失眠脑袋总乱想有点害怕

健康咨询描述： 失眠睡不着。有一阵子睡着了就突然间醒来，瞳孔看天花板灯光亮的，等一会看到的亮光渐渐变暗了，心里不知道怎么回事暗示自己有不好的事情即将发生。请问医生我要怎么办？

专业回复

马淑侠 二级心理咨询师 2019-07-29 02:06:55
      病情分析：
      失眠，睡不着，有一阵子睡着了突然醒过来，看着天花板上的灯慢慢变暗，会感觉有不好的暗示，不好的事情即将发生
      指导意见：
      失眠，一般考虑身体问题和情绪压力问题导致，建议你排查一下身体问题，然后再解决情绪压力，适度运动，和信得过的人聊聊，或者求助于心理咨询师
      

高守东 二级心理咨询师 2019-07-29 02:19:14
      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！