^_^长时间失眠，睡不着觉

健康咨询描述： 一躺下就胡思乱想，什么事情都想，有谱的没谱的，失眠导致我身体极度不健康，需要解答，谢谢

专业回复

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-07-26 02:37:21
      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你长时间的失眠睡不着觉，一躺下就胡思乱想，所以会导致你身体也不健康。
      指导意见：
      15岁的小男孩，正好是朝气蓬勃的年纪，如果长期失眠的话，真的会影响身心健康发展，只要你今天开始觉醒以后，每天白天多出去参加户外活动和体育锻炼，就会身体越来越好，晚上不要恐惧失眠放松心情，会更好

高守东 二级心理咨询师 2019-07-26 02:47:23
      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-07-26 02:59:42
      病情分析：
      你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张。生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，不要胡思乱想。是平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。
      
      以上是对“^_^长时间失眠，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！