医生，您好，我怀孕一个多月

健康咨询描述： 医生，您好，我怀孕一个多月了，最近几天睡眠好差，一晚上基本没睡着，然后就下午睡两三个小时，这怎么办呢！是正常的吗？而且我又没有上班，按理没压力啊，

专业回复

王钰 二级心理咨询师 2019-07-25 00:05:41
      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
      

任海桃 医师 2019-07-24 23:46:56
      病情分析：
      一般情况下，怀孕是不会引起失眠症状的。在孕40天左右会出现早孕反应。
      指导意见：
      您现在陈述的情况建议详细陈述，晚上睡不好建议白天补觉，必要时上医院就诊，因不是面诊意见仅供参考。