腰肌劳损自己康复锻炼的问题

健康咨询描述： 我患有腰肌劳损，拍片骨头是好的，没有突出，有几个月没锻炼了，现针对腰部锻炼，昨天只做了2组（每组只有3次）的五点支撑，在地上适量爬了一会儿，6分钟快走。第二天早起来就感觉腰部不舒服，白天酸痛稍微好一点，就是坐久了腰有酸痛和微微刺痛。像我这种情况练后不舒服是正常反应需要每天坚持下去，还是量多了而应再减少运动量呢？

专业回复

尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 03:54:12
      本身就有腰肌劳损，应该注意休息，减少劳累，做锻炼的时候，也应该循循渐进，过多的活动会增加腰椎的压力，另外也不建议爬行，现在有明显的症状，应该休息。