睡不着心慌寻求解决办法

健康咨询描述： 我大概躺了两个多小时一直睡不着，快要睡着了就心慌惊醒。之前作息还比较规律，晚上十一点半睡早上七点多醒，今天因为有点事情所以睡晚了一小时，但后来就睡不着了。 另，这几天可能因为比较累的原因，白天经常感到晕晕的，头重脚轻想睡觉，以前没有过这样的情况，还有就是我颈椎一直有些酸。 不知道有没有什么建议呢，谢谢！

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2019-07-14 03:08:06
      根据你描述的情况看，你这种情况主要是最近忙碌，遇到一些事情思虑过多，而且睡眠不规律导致的，像这种情况你学会放松，听听催眠的轻音乐，暗示自己很困。对睡眠不要过度的关注，顺其自然慢慢会睡着的。

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-07-14 03:02:19
      病情分析：
      根据你的描述是身体因素引起的心慌，与你颈椎有关，与你最近工作或学习较累有关，与你改变作息时间有关
      指导意见：
      放松心情，不要紧张，自我调节减压控制情绪，去正规医院骨科检查颈椎情况，排除器质性疾病。注意劳逸结合，规律作息时间，保持平和的心态。