睡眠质量不好失眠多梦易醒

健康咨询描述： 已经有一段时间了，晚上睡觉都很容易醒，吃过一点安神补脑液和枣仁胶囊，反复发作。怎么办呢

专业回复

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-07-10 12:05:54
      病情分析：
      根据问题描述，睡眠时间短，易吵醒，一般是睡前压力大，考虑事情多，或者睡前看刺激电影，玩游戏兴奋等。
      指导意见：
      建议你改变自己的生活方式，降低期望值，降低压力，顺其自然就好，不要求完美，舍得放下你就赢了，睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
      

王钰 二级心理咨询师 2019-07-10 12:13:32
      病情分析：
      晚上睡眠质量不好，一定要知道影响您睡眠的原因是什么？是由于焦虑还是由于神经衰弱引起的，是由于神经衰弱引起的，是由于接受治疗
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-07-10 12:15:06
      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，最近一定时间睡眠质量不好，失眠多梦易醒，吃安神药效果不明显，可以在医生指导下安眠药进行调理，
      指导意见：
      引发失眠多梦易醒原因很多，首先需要明确病因，采取针对病因进行调理，把自己身体不适症状倾诉出来，多和家人朋友进行沟通交流，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠进行观察。
      
      以上是对“睡眠质量不好失眠多梦易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

范玉松 二级心理咨询师 2019-07-10 12:24:03
      病情分析：
      按照你叙述的情况，你的睡眠质量不好，容易醒，多梦，服用过人参补脑液和枣仁胶囊等药物，但反复发作。
      指导意见：
      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；每天都给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。也可以服用谷维素和多种维生素，帮助调节神经促进睡眠；如果失眠严重了，就要短期少量服用安定类药物。