睡眠时间充足人还是犯困

健康咨询描述： 晚上11点左右睡觉早上6点多7点起床过一会八点的时候眼睛又想闭上睡觉了有点睁不开的感觉精神状态不佳怎么回事

专业回复

孙月荣 威县人民医院   主任医师 2019-06-30 16:15:18
      一般情况下，睡眠质量不好，睡眠时间长也会引起犯困的症状，或者是感冒了，建议你每天十点左右就睡觉，早上7点起，中午不要睡觉的。过一段时间生物钟形成了，白天就会有精神了。
      

王钰 二级心理咨询师 2019-06-26 09:25:07
      病情分析：
      白天精神状态不佳要考虑您晚上睡眠质量如何，是否存在有多梦或者易醒的可能。另外如果这一段时间您都是高强度工作也会感到劳累
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-06-26 09:30:25
      病情分析：
      你的这种情况尽管是睡眠时间接近达到8个小时，但是睡醒后仍然困乏，所以考虑可能是睡眠质量不佳的情况，一方面考虑可能是夏季天气炎热导致一直无法进入深睡眠所造成的，另一方面也不排除可能是由于焦虑抑郁等心理问题原因而导致的。
      指导意见：
      建议你平时最好要合理安排饮食起居和作息规律，注意做好防暑降温工作，晚上睡眠时要保持室内空气流通和适宜的温湿度，另外要做好自我心理调节，白天适当安排外运动锻炼，并尽量保持健康良好的身心状态。
      
      以上是对“睡眠时间充足人还是犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李启波 二级心理咨询师 2019-06-29 15:37:18
      病情分析：
      你好，根据你的表述，从睡眠时间上来讲，你的睡眠好像时间充分，但是注意睡眠质量要好，才是最重要的。
      指导意见：
      建议你平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力，注意保证足够的睡眠时间的同时要注意睡眠的质量
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-06-29 16:32:35
      病情分析：
      你好，针对你描述的以上睡眠时间应该是可以的，如果睡眠质量也比较好的话，白天总是出现犯困的状况，考虑与日常压力过大，或者是身体过于劳累有一定关系。
      指导意见：
      平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松，如果一整天都出现犯困的状况，也需要去医院神经内科就诊，排除患有嗜睡症的可能性，必要时可在医生的指导下给予神经兴奋药对症治疗。