失眠，一整夜睡不着，很难受。

健康咨询描述： 医生，我想认真说一下我的问题，真的让我很苦恼，我希望医生能认真为我解答，我是从三个月前开始出现失眠，刚开始是和一个人睡一个寝室，然后打鼾有一天晚上没睡着，心里烦躁，后来换了寝室，一个人睡，就开始担心自己睡不着怎么办，就这样断断续续的，现在一整夜都睡不着觉，我去正规的三甲医院精神科，和神经内科，都看了医生的，也拿了几次药了给我调理，现在请假回家没上班了一个人睡，还是这样，我到底该怎么办。

专业回复

原华英 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-09-03 14:38:45
      你以前有过失眠吗？近期有心事吗？建议规律作息，避免劳累熬夜，避免长时间看手机。适当增加运动，和家人朋友多沟通，保持心情舒畅，配合在精神卫生科开的调节睡眠的药物，改善症状。避免把自己封闭起来。制定学习工作运动计划。
      

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-06-24 10:10:36
      你描述的状况主要是睡眠障碍，如果症状持续存在，需要正规干预。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-06-24 10:23:23
      你好，根据你的情况，可能是同事睡觉打呼噜影响自己，平时睡觉过于刻意考虑太多导致，考虑是属于心理问题，可以在医生指导下吃右佐匹克隆片进行调理，睡觉前散散步，热水泡泡脚促进睡眠。
      
      以上是对“失眠，一整夜睡不着，很难受。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2019-06-24 10:08:51
      病情分析：
      根据你的描述，你的这种睡眠问题与你近期精神压力过大、思虑过多、焦虑情绪等有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以做一些放松身心的事情来减轻精神压力。睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-06-24 10:09:22
      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张和焦虑！紧张焦虑是睡眠的大敌！调整好自己的心态和状态相信自己可以！
      指导意见：
      做些自己喜欢的事情，学会转移你的关注点，多和家人朋友沟通交流，让家人朋友多帮忙按摩全身，睡前可以洗洗澡，听听轻音乐入眠！加油！
      

李元恩 二级心理咨询师 2019-06-24 10:10:18
      病情分析：
      你三个月前因为有一个人打鼾导致你睡不着。后来一个人在一起的时候，也是担心睡不着。现在断断续续，经常睡不着。看起来很可能是产生衰弱的表现。
      指导意见：
      你去医院神经内科和精神科拿了药，需要在医生的指导下按时定量服药。你现在很可能是有强迫思维，因为担心睡不着，造成失眠严重。最好在药物治疗的同时看心理医生，接受心理疏导，并进行身体、心理放松训练。
      

李烨 二级心理咨询师 2019-06-24 10:10:45
      病情分析：
      你好，从你的情况描述来看，是由于睡眠质量不高长期这样过于强化问题造成的神经衰弱的情况，另外，这也与你个人的心理素质以及外界环境的刺激都存在联系
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外也要注意避免给自己太大的压力，注意劳逸结合，适当的进行体育活动，但不要过于劳累，都有助于调整状态！
      
      以上是对“失眠，一整夜睡不着，很难受。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！