经常熬夜，熬夜到三四点

健康咨询描述： 经常熬夜，熬夜到三四点，现在最晚两点睡，怎么调整生物钟。

专业回复

詹瑾 江西省抚州市第一人民医院   副主任药师 2019-06-20 20:25:53
      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，首先就是要把你的一个熬夜的习惯改掉，并且的话就是说，平时的时候去吃一些有助于安神的食物，夜间或者是说到了深夜，尽量控制自己，不要去玩电子产品。
      

徐小叶 医师 2019-06-20 15:27:23
      病情分析：
      你好，经常熬夜都夜半两三点，这样会打破人体的正常阴阳代谢平衡。时间长了会造成亚健康。
      指导意见：
      你想要调整生物钟，就是必须十一点之前必须休息，让身体进行阴阳气血的修复和调整。