孕期十六周失眠咋办？

健康咨询描述： 孕期十六周每天都失眠，只能睡两个多小时，这种状态持续一周时间了，好着急，白天睡也睡不着，但是头晕恶心，对宝宝有没有影响？

专业回复

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-06-20 08:18:34
      不知道你每天的生活状况怎么样，有没有正规的班上。如果不上班，在家养胎，一定要威力好自己每天的生活。饮食睡眠，都和平常一样，白天不能睡的太多。平时还要出去轻微的运动运动，比如说慢走路逛街都可以。现在这种情况处理的办法，就是晚上不困不要上床睡觉，要保证在上场之后15分钟睡着，早上一醒就起来，白天不要睡觉。

谷平 本溪市中心医院   主任医师 2019-10-02 23:59:52
      您好，根据您的介绍，考虑可能是是由于过度紧张心理压力过大导致的失眠。由于处于怀孕期间用药受限，建议放松心情，避免过度紧张和压力过大，适当活动，睡前口服牛奶，可以找中医采用食疗方法，帮助改善睡眠。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2019-06-20 08:15:12
      病情分析：
      首先怀孕之后可能会有一些失眠的表现内心的紧张感和焦虑感，再加上身体内的激素分泌，可能会出现一些紊乱。
      指导意见：
      其实一定要放松自己的情绪，也不要胡思乱想，平时可以听听轻松的音乐，注意休息，每天适当的做做运动可以散散步，或者是做一些孕妇有意的健身操。。。
      
      以上是对“孕期十六周失眠咋办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！