十六岁，胖，如何减肥

健康咨询描述： 从六年级下册到高一，因为吃东西太多又不运动，体重从96斤到180斤，因为胖导致月经已经一年多没来了，医生建议我先减肥，但不知道怎么才能快速有效减肥

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-06-13 17:55:39
      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

张瑞 主管护师 2019-06-13 17:53:46
      病情分析：
      您好，这种情况减肥可以采取科学的减肥方法，增加体育与运动，控制饮食来进行。
      指导意见：
      建议您最好是采取科学的减肥方法，通过增加体育运动，像游泳或者是健身操，控制饮食中热量太高食物的摄入而达到减肥效果。