睡眠质量差，易醒不易睡

健康咨询描述： 因为要倒班，每次睡觉的时候明明很困，但是就是睡不着脑子不知道想什么感觉脑子很精神，而且一有声音就醒，醒了就睡不着

专业回复

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-06-13 15:52:20
      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

张红 故城县中医医院   二级心理咨询师 2019-06-13 16:26:27
      您慢慢就会适应，您可以把晚上当成是美国的白天，一样的，你就当是时差，白天把屋子遮挡黑黑的，这样就可以慢慢适应改变生物钟，慢慢调整吧可以口服安神补脑液
      

郭凤梅 二级心理咨询师 2019-06-13 15:43:39
      病情分析：
      你好，你这种情况应该是要倒班的意识引起的精神紧张，睡眠紊乱，这种情况是需要调整的，持续时间过久容易形成神经衰弱。
      指导意见：
      建议你积极进行体育锻炼、睡前泡脚、喝牛奶、科学的作息规律。另外饮食要注意补充维生素、蛋白质。尝试一段时间之后，如果不见改善，请尽快到医院接受专业诊断。
      
      以上是对“睡眠质量差，易醒不易睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！