失眠焦虑睡不着烦躁担心自己睡不着而失眠

健康咨询描述： 睡眠浅，心理焦躁睡不着。以前睡前玩手机睡得着，现在睡前玩手机睡不着了不知道是不是手机原因

专业回复

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2019-06-12 14:20:42
      从以上情况开始分析，表现为睡眠障碍，伴随着一定程度的情绪烦躁不安，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍伴随焦虑，可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，接受心理测评等常规检查
      

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-06-12 14:25:53
      你描述的状况如果白天状态影响不大可以不用过分担心，改变生活习惯的同时，如尽量少看手机，积极进行调整。睡前尽量少做剧烈运动，进行一些放松训练，缓解情绪，不能喝兴奋性饮料和酒等，一般依靠自我努力能得以调整，如果状态影响到日常功能，建议到正规医院的精神科咨询诊治。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-06-12 14:35:52
      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑！多做放松训练，让家人多帮忙按摩全身！睡前可以听听轻音乐入眠！
      指导意见：
      可以喝点安神补脑液一类的。神经衰弱，紧张焦虑是睡眠的大忌！要学会放轻松！白天加强体育锻炼！按时作息，不要总看手机，可以看看书籍！加油！
      
      以上是对“失眠焦虑睡不着烦躁担心自己睡不着而失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！