休息不好，第二天头疼

健康咨询描述： 本人好几年了主要问题就是晚上五六点得起夜，然后就睡不着了，严重影响睡眠

专业回复

卢明新 固始县精神病医院   医师 2019-06-12 05:52:38
      你好，早醒，起床后难以入睡，大脑得不到有效的放松和休息，白天出现了紧张性头痛的表现，记得调整一下自己的睡眠时间，适当推迟入睡时间，晚上睡前三小时以内，避免喝水，祝你健康。

高守东 二级心理咨询师 2019-06-12 05:46:58
      病情分析：
      您好！很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病，好神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。
      指导意见：
      建议您可以先自我调节，如注意劳逸结合，多参加户外运动，早晚可服一杯牛奶，睡前听些轻松舒缓的音乐，或用温水泡脚，可帮助您调节睡眠。金眠宝失眠贴也可以试用一下，希望对您有帮助。祝您身体健康快乐！

白成成 二级心理咨询师 2019-06-12 05:46:58
      病情分析：
      一定要全身心放轻松，睡前少喝水，让家人多帮忙按摩全身，进行放松练习，另外还可以听听轻音乐入眠！
      指导意见：
      平时一定要有睡午觉的习惯，按时作息，劳逸结合！调整好自己的心态和状态，睡前还可以看看书，等到有困意了再睡！至于会早醒，和生物钟有关系，慢慢调整好！
      
      以上是对“休息不好，第二天头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-06-12 05:47:27
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你说的晚上五六点是不是快要起床的时候了，你应该是熬夜，睡的很晚吧？
      指导意见：
      不知道你从事什么工作的，是工作需要睡得很晚还是自己贪玩熬夜？我感觉正常五六点钟都得起床了，晚上休息不好，第二天一定会疼痛，建议调整作息时间，规律睡眠就一起都回复正常了。

王红亚 二级心理咨询师 2019-06-12 05:48:37
      病情分析：
      你主要问题是晚上五六点要起夜，然后就睡不着了。不知道你晚上一般是几点睡觉的？大部分人早上五六点也快起床了。
      指导意见：
      你可能是晚上睡眠比较晚，早上醒得早，造成睡眠不足。研究表明晚上10点之前睡觉最好，最迟不超过晚上11点睡觉。做到早睡早起，锻炼身体，这样慢慢就养成有规律的睡眠习惯了。

李元恩 二级心理咨询师 2019-06-12 05:52:04
      病情分析：
      你已经好几年了晚上五六点醒来就睡不着了，影响了睡眠质量，第二天头疼。正常情况下，早上五六点起床，并不是明显的早醒失眠。
      指导意见：
      你的问题可能主要还是熬夜造成的。如果晚上按时休息的话，早上五六点起来也是正常的。睡眠不好，可以吃些中成药调整，如谷维素、维生素b1等。另外要注意多运动，不吃辛辣刺激食品。