失眠睡不着觉
保密 | 0个月 2019-06-01 04:16:56 4人回复 来自健康咨询描述: 在床上躺着玩手机,时间长一点就头疼有点蒙,然后就睡不着了。然后就没有然后了,
专业回复
颜承尧 滕州市中医医院 副主任医师
2020-09-05 16:35:50 指导意见:
你好:你的情况考虑是长时间玩手机,过度兴奋,生物钟紊乱导致的失眠,建议按时作息,不要长时间玩手机,不看兴奋的视频、电影,可以用热水泡脚,喝一杯牛奶有助于睡眠,必要的话,口服安神补脑液改善睡眠。
孙凤彩 枣庄市精神卫生中心 副主任医师
2019-06-01 04:29:03 你这种情况多数是长时间的玩手机,刺激大脑兴奋导致的。建议你平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天一定多做些户外活动。不要一个姿势长时间的玩手机。学会顺其自然的生活。
杨凤英 滦南华兴医院 二级心理咨询师
2019-06-01 04:31:06 首先建议你进行睡眠的调节,养成良好的作息习惯,生活要有规律,睡前不做剧烈运动,不玩刺激性的游戏,每天进行适量的运动,睡前可以用热水泡脚,或喝杯热奶,这样有助于改善睡眠。
以上是对“失眠睡不着觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
刘顺杰 山东省青州荣军医院 二级心理咨询师
2019-06-01 04:25:50 病情分析:
根据问题描述,偶尔一次失眠是正常现象。调整自己生活规律,白天午睡不超过半小时,找到自己兴趣的事情做,不纠结睡眠。
指导意见:
睡眠是人体生理的需要,每个人需要睡眠时间不一样,睡前不要看刺激电影,喝茶,咖啡等刺激饮料,出去走走,听听放松音乐,有睡意再上床休息。