严重失眠，整夜整夜睡不着

健康咨询描述： 就是睡不着，疲惫，没精气神，持续时间几个月了，很痛苦，想开点安眠药

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 10:31:06
      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。可以先尝试非药物治疗。