睡不着睡眠浅，短梦，盗汗

健康咨询描述： 大概有3至4天了，前两晚感觉睡不着不想睡，现在想睡了，也睡不沉短梦睡眠浅有声音就醒，主要身上还出汗

专业回复

关锐玲 哈尔滨市第一专科医院   副主任护师 2019-05-28 23:00:25
      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      

韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-05-28 23:05:59
      你好，看了你的描述，这种情况确实让你挺烦心的，而且是31岁的年龄，正值青壮年期，考虑一下是不是自己工作压力太大了？或生活中有太纠结的事情让你无法释怀呢？你说在睡眠中还出汗，有可能是体虚出汗，这个时候可以到正规的医院或大药房买维生素AD胶丸和钙剂补充，可以减少夜间出汗的发生。如果你信任中医的话，也可以到正规的中医院的中医科做全身的调理，也会很快康复。