一睡觉就注重心跳，然后心跳加速，入睡困难

健康咨询描述： 由于上个学期的一次失眠，简直是经历了通宵，然后之后睡觉就有点紧张，心跳加速，老是注意到心跳，然后就慌，入睡困难，有时候要到早上4，5点才睡，不过正常也得躺下一两个小时才能睡着，然后放假在家待了一个多月，完全正常，这学期来学校又开始了，我知道紧张感会导致肾上腺素分泌过多然后就越来越没有困意，在教室很吵，但是趴下没多久就睡着了，劳动节回家试了下，睡觉也没啥问题了，医生我这是因为心理作用才这样的吗，可是这种情况已经将近两个月了。。有在喝安神补脑液，可是睡觉还是不自主的去关注心跳，另外我心脏之前检查过心电图，也没问题，那这样我该去医院检查吗？

专业回复

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-05-15 10:59:04
      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-05-15 11:04:35
      你好！你的失眠多梦，心跳加速，难以入睡，可能是神经调节功能差引起的。建议1.注意休息饮食2.避免熬夜3.多吃新鲜水果蔬菜4.可以适当口服一些神经调节剂谷维素，刺五加等口服。注意放松心情，压力不要太大。
      

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-05-15 11:07:53
      你好，根据你讲的情况，现在你可能是心里作用建议平时不要刻意的去考虑，学会放松紧张情绪，可以通过自我调整自己心态进行治疗，如果自己控制不住自己，应该到医院心理科咨询心理专家进行治疗。
      
      以上是对“一睡觉就注重心跳，然后心跳加速，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-05-15 11:05:27
      病情分析：
      睡眠自然而然最好，不要刻意注意心跳，造成紧张，心跳加速，入睡自然困难，导致肾上腺素分泌增加，只要心电图正常，不必担心多虑
      指导意见：
      这种情况可能心理因素有关，需要你放松心情，平常心对待睡眠，睡眠环境安静，温度湿度适中，晚上吃饭不能太晚太饱，清淡饮食，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量