哺乳期失眠怎么办……

健康咨询描述： 最近总是失眠头晕眼皮重就是没有困意就算闭着眼睛逼自己睡也是感觉睡的很累总是做梦每天感觉都没精神应该吃点什么可以助眠

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2020-09-06 13:58:54
      通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，这种情况大多数是由于白天过度紧张，焦虑思虑过多引起的神经衰弱现象，要养成良好的生活习惯，调整好情绪，放松心情，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2019-05-12 02:45:23
      你可能也是因为有小孩的原因引起的，孩子晚上要吃奶，打乱了你以前有规律的作息时间，睡不着觉的时候不要着急，越急越睡不着，建议你睡前用热水泡脚，或喝杯热牛奶，或者通过饮食进行调节，不要着急慢慢来。
      

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-05-12 01:23:04
      病情分析：
      你好。心中无事才能安眠。最近是不是发生了什么事情？只有面对问题，解决问题才是最好的办法。建议有什么事儿说出来及时加以解决，自己解决不了的寻求家人，朋友的帮助。
      指导意见：
      帮助睡眠的水果有苹果，香蕉，大枣，桂圆。喝小米粥可以健脾胃。饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。睡前可以喝一杯牛奶。睡前不能玩手机，喝兴奋饮料等。
      
      以上是对“哺乳期失眠怎么办……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄秀丽 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2020-09-08 05:06:13
      病情分析：
      你好。根据叙述哺乳期可能是太累了。造成神经衰弱。出现了失眠。睡眠质量不好。多梦。疲惫。哺乳期。主要还是靠调节。最好不要用药。
      指导意见：
      建议。营养均衡。有条件按时作息。多运动。例如跑步。跳绳。尽力出门走走。放松一下心情。晚上睡觉前喝杯热牛奶。热水泡脚。都可助眠作用。要适应宝妈角色。必要时用药。