腰部软组织挫伤，多久能做腰部运动

健康咨询描述： 5月4号，晚上去蹦床玩，在跳起来的时候，猛地一蹲，瞬间感觉腰部疼痛，没有听见声响。贴了麝香壮骨膏，两天恢复的差不多了，请问这时可以做一些腰部锻炼运动吗？

专业回复

孙英飞 中日友好医院   副主任医师 2022-11-04 12:32:19
      你好，腰部的软组织损伤是比较轻的，通常它会出现疼痛和肿胀，一般持续在10~14天左右，那么建议休息，避免剧烈运动，腰部局部热敷一般会在半个月左右才会逐渐的恢复，另外如果是干重活或者是长时间的久坐，可能会引起疼痛，平时注意休息完全恢复得需要一个月。另外需要提示的是，如果有反复的劳累或者是扭伤，劳损等等容易造成病根的产生。