失眠问题怎样才能解决

健康咨询描述： 每天晚上情不自禁想事情睡不着，有入睡障碍，平时躺在那儿三四个小时也不能入睡有吵声也不能睡，失眠好几个月了，长痘痘，皮肤不好

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-06 19:36:10
      如果想解决失眠的话，那么首先要查找出引起失眠的原因，有时睡眠不足以及睡眠质量不好都是引起失眠的诱因，如果长期失眠就会导致人体出现内分泌紊乱，面色暗黄甚至长痘，所以一定要保持良好的作息规律。
      

谭新国 滨州市优抚医院   二级心理咨询师 2019-05-05 16:04:03
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看往往和学习生活压力大精神紧张有关系。建议调整一下生活节奏，适当参加运动，可以用一点能快速入睡的短效催眠药，如：佐匹克隆、右佐匹克隆等等。
      指导意见：
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-05-05 16:01:15
      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      建议你每天合理安排饮食起居和作息时间，同时希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      以上是对“失眠问题怎样才能解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！