睡不着睡不着，失眠多梦

健康咨询描述： 上夜班，白天睡觉，睡四五个钟就醒，之后就睡不着？

专业回复

杨立平 大庆市中医医院   副主任医师 2020-09-06 20:47:15
      这种情况与患者倒夜班导致的脑神经功能紊乱有关，因为正常人都是有一定的睡眠节律的，频繁的倒夜班，生物钟被打乱就容易形成睡眠障碍，这种情况最好的办法其实是规律作息，但是没有办法做到的情况下，可以借助药物来辅助睡眠，比如说可以口服一些安神作用的中成药，安神补脑口服液等等
      

杨雪 长春市第二医院   二级心理咨询师 2019-05-03 21:34:02
      你好：你的睡眠困难与你工作性质影响正常的作息规律有关，上床前建议可以用热水泡脚一刻钟左右最好做点按摩，做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子选择舒服的不要太重不要把头蒙在被子里，双手不要放在肚子上深呼吸几次后进入睡眠如果还是醒了，再这样做希望对您有帮助平时多吃蔬菜水果,核桃,大枣等食物有助于睡眠。
      

徐彩红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-05-03 21:37:39
      你好，根据你的描述，我个人认为你应该是刚刚上夜班还没有适应夜班，所以导致你生物钟还没有完全适应过来，你现在是白天睡眠时间不足，可以口服安神补脑液促进睡眠，这样让你适应睡眠之后就可以不用再口服安神补脑液了
      
      以上是对“睡不着睡不着，失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-05-03 21:38:23
      您好，您这个情况严格上说并不属于失眠，只是由于上夜班，生物钟有些紊乱。这种情况，已经睡了四五个小时，就不要强迫自己再睡觉，可以起来放松一下，听一下舒缓的音乐，做一点感兴趣的事情，有时越在意越睡不着，放松啦，反而容易睡眠。
      

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2019-05-03 21:38:49
      你好，因为工作原因有失眠情况，这种情况主要是生物钟改变后没有调整好，这个是需要一段时间后慢慢调整，而且白天睡眠时间会少于晚上，而且你也可以分段睡眠，或者自己感觉适应就可以，
      

邢宝艳 二级心理咨询师 2019-05-03 21:29:26
      病情分析：
      你好，感谢你的信任你，这是睡眠障碍。因为你上夜班，所以说造成了黑白颠倒。白天人还是睡觉，不如晚上睡得沉，踏实。
      指导意见：
      所以说建议你尽量少上夜班，调整工作的时间段。保持正常的作息休息时间。保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。释放心里的压力和情绪。心情身体生活规律调整好了，睡眠也就会好转的。
      

林炳艳 二级心理咨询师 2019-05-03 22:21:09
      病情分析：
      可能是晚上上夜班，白天睡觉，生活作息的改变，生物钟紊乱引起的睡四五个钟头就醒，之后睡不着。
      指导意见：
      希望你放松心情，慢慢的去调整自己的生活作息规律。即使睡不着觉，也在床上躺着睡不着觉时可以任意头脑去想事情，也可以听一些放松分心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常。
      
      以上是对“睡不着睡不着，失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵金虎 博兴县中医医院   医师 2020-09-09 07:52:15
      病情分析：
      ??失眠多梦者应从改变作息规律、放松心态、适当体育锻炼、调整饮食等方面进行调理。
      （1）改变作息规律：调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。
      指导意见：
      （2）放松心态：有的人把睡眠过分地看重，总担心睡眠不足，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
      （3）适当体育锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，促进身心健康。