失眠症状，不知道根源从何而来

健康咨询描述： 这段时间都是在1点之后就开始失眠，睡不着，不玩手机，也没有想事情，眼睛闭着，还是睡不着，不知道为什么

专业回复

郑春荣 本溪市中心医院   主任医师 2020-09-06 21:14:48
      你这个情况失眠，可能是前段时间，学习，工作，生活压力特别大，精神紧张，所导致的，现在睡不好觉，一个是你放松心情，调整心态，睡前用热水泡泡脚，促进下肢的血液循环，喝杯牛奶，听听轻音乐，可以口服一些镇静安神的药物，可以口服褪黑素等药
      

杨立平 大庆市中医医院   副主任医师 2020-09-06 21:15:19
      患者这种情况考虑是长期的，熬夜以后，导致生物钟紊乱而形成睡眠障碍，建议患者首先要从自己的生活方式上来进行调整，必要的时候可以通过短时间的服用一些安眠药调整，比如说右佐匹克隆
      

赵雪 聊城市人民医院   主治医师 2020-09-06 21:18:08
      失眠的原因有：1、外在环境因素，如光线、声音、湿度以及环境给人的安全度等因素的变化都与失眠有关系；2、内在因素，主要为社会心理和自身素质因素，如果受到较大心理刺激、或处于过分焦虑状态，或有家族遗传倾向也容易导致失眠；3、疾病因素，精神疾病和躯体疾病伴发的失眠，也是失眠的原因之一，精神疾病如精神分裂症、躁狂症，躯体疾病如心血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、帕金森等；4、药物因素，某些药物导致的失眠，如精神科药物和某些内科药物；5、不良的生活习惯，如睡前和刺激性饮料、兴奋性保健饮料、高脂类食物、烟熏、烤制类食物或睡前大吃、睡前大量运动、睡前玩手机、玩电脑等不良习惯也会导致失眠。
      
      以上是对“失眠症状，不知道根源从何而来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈莉 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-05-03 09:11:53
      你好，根据你描述的情况，引发失眠原因很多，可能是心里和精神因素导致，建议睡觉前散散步放松心情，不要吃兴奋性食物，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行治疗。
      

李烨 二级心理咨询师 2019-05-03 09:04:13
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，失眠问题而导致的生物钟紊乱，另外，频繁的熬夜，也容易对自己的睡眠质量造成影响！
      指导意见：
      建议您最好调整睡眠质量，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！
      

刘元 二级心理咨询师 2019-05-03 09:06:54
      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况出现的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响、不规律的作息时间等。
      指导意见：
      建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上不要熬夜，最好在十点到十一点左右上床入睡。睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2019-05-03 09:09:12
      根据你的描述，如果过晚睡觉也会影响睡眠质量，出现失眠现象。建议你平时要注意膳食营养均衡，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，不要长时间玩电脑游戏和手机，在工作或者学习之余进行一些适度的运动，不要过晚睡觉。如果失眠现象无明显缓解，可以前往正规中医医院就诊，给予中药调理治疗，改善睡眠质量。
      
      以上是对“失眠症状，不知道根源从何而来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-05-03 09:09:38
      您晚上不知道是几点睡觉啊，1：00醒了以后就睡不着了，一般情况下不止心里有事，还是心里很压抑，比如说抑郁的人，一般情况下都是后半夜睡不着觉的。如果你既没有心事，也没有抑郁，后半夜睡不着觉，那你就进行睡眠调整，比如说，晚上不困不要睡觉，早上不管几点醒，你就从床上起来，然后做你自己喜欢做的事情，每天注意锻炼身体一个小时，注意事项，以自己不疲劳为主。