身高158.体重140斤怎么减肥啊，太累了

健康咨询描述： 身高158.体重140斤怎么减肥啊，太累了

专业回复

王淑华 磐石市医院   副主任护师 2019-05-02 17:20:15
      你好，减肥方面建议采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-05-02 17:17:29
      病情分析：
      你好，根据你的身高来看，体重明显超出了正常范围，建议通过健康减肥方式达到标准体重。
      指导意见：
      绿色健康的减肥方式为通过饮食调节加运动的方式，饮食注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纤维素的水果蔬菜，每餐八分饱，再配合以每天不少于半小时的运动，持之以恒就会有好的效果。
      

赵峰琴 护师 2019-05-02 17:18:36
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当及缺乏运动引起的肥胖。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清单饮食，多吃水果青菜及粗粮，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，有助于减肥。
      
      以上是对“身高158.体重140斤怎么减肥啊，太累了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！