失眠以及高频率的睡眠瘫痪症

健康咨询描述： 三年前曾经连续失眠几个月，还有持续高频率的睡眠瘫痪症，不过之后慢慢好转了。现在又开始晚上睡不着，白天很累而且一睡就容易睡眠瘫痪。去医院开了安定，但10.30吃的，12点都还没睡着，之后不知道几点睡着了，但5点又醒了，睡得特别不安稳，起来了很累。

专业回复

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-04-25 08:56:20
      你好，此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-04-25 08:52:33
      病情分析：
      姑娘你好，很高兴帮你解答问题，我看了你对自己症状的叙述，主要还是因为睡眠的问题困扰着你。感觉用药以后效果也不好，而且心里烦躁
      指导意见：
      睡眠对于一个人来说非常重要，但是如果调整不好心态，就会影响到睡眠，是否你心里有什么心事？或者是心理上的压力。会放在心里，让你纠结，所以说，引起失眠的原因很多，希望你梳理一下，做心理咨询，调整好心态以后自然就会好的，还可以用一些抗失眠的药物，比如佐匹克隆艾司唑仑

赵万英 二级心理咨询师 2019-04-25 08:54:31
      病情分析：
      睡眠瘫痪主要会出现呼吸困难、心律失常，严重的可能导致患者死亡。一般还会有幻听、恐怖情境的直觉、恐慌发作等。
      指导意见：
      建议您到当地正规医院神经科进行检查，由专科医生根据检查结果采取相应地治疗，以免延误病情。安定只能起到促进睡眠的作用，是不治疗疾病的。
      
      以上是对“失眠以及高频率的睡眠瘫痪症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

白成成 二级心理咨询师 2019-04-25 08:56:52
      病情分析：
      睡眠瘫痪症多与生活压力大有关，个人的作息时间不规律，经常性熬夜、失眠以及有焦虑情绪等都会导致睡眠瘫痪症的。
      指导意见：
      要去让自己放松，平时可以多做深呼吸来放松，另外可以做些自己喜欢的事情，保持心情愉快，睡前听听轻音乐来缓解紧张情绪。