失眠睡不着睡不着睡不着

健康咨询描述： 躺着床上两小时没睡着，失眠了，有什么办法，朋友说是我白天太轻松了，不累，就睡不着，但我觉得每天很累，精神上的累，其实工作还好，不多，我最近失眠，也有外界的环境，室友睡觉喜欢翻来覆去床板有杂音，我这种情况到底该怎么样

专业回复

赵旭 锦州市中心医院   副主任医师 2020-09-07 09:15:40
      现在生活压力比较大，很多人都会出现失眠的情况，建议您每天也要适当的活动活动，如果失眠严重，您可以在医生的指导下，应用安神补脑类的药物来进行调整睡眠。
      

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2019-04-25 04:07:13
      你这种情况主要是。工作压力大，过于疲劳等导致的。也与外界环境噪音有关系，所以这种情况，你可以适当的吃一些助眠的药物，平时不要老是关注外界，这些噪音可以带上耳麦。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑，思虑过多。
      

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-04-25 07:26:57
      如果总是反反复复的睡不着，可以在白天增加一定的运动量，可以去中长跑，当你累了的时候睡觉就会明显改善的。锻炼一定要让自己出汗。也可以跳跃动作一天坚持半个小时或者一个小时的运动量。
      
      以上是对“失眠睡不着睡不着睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-04-25 02:18:02
      病情分析：
      你好。从你描述的情况来看，你的失眠即有外在的原因，室有床板的杂音，也有心理因素，精神上的累。但是不知你精神上的累指的是什么？
      指导意见：
      建议一是跟室友好好沟通一下，怎么才能做到床板不出声。二是解决自己精神上的累。通过积极的锻炼身体，多沟通交流，多做户外运动，规律作息时间来解决。

高守东 二级心理咨询师 2019-04-25 02:27:08
      病情分析：
      您好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。失眠首先考虑有无心理因素，其次考虑单纯的失眠，可以服用舒乐安定，阿普咗伦，可以短期服用！
      指导意见：
      建议：使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗要多吃瓜果蔬菜补充维生素要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安合理安排自己的作息时间积极锻炼身体增加机体抵抗力。