睡眠不好，难入睡，想改善睡眠

健康咨询描述： 一个星期了，难入眠，手心脚心出汗心跳有时急促，心慌，容易想事情

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-15 18:31:25
      你好，根据您的提问您的这种情况，建议你要放松心情，适当的多补充一些健康的水果蔬菜，睡前避免喝咖啡浓茶之类的，以免以免睡眠可以睡觉前喝一杯热牛奶有助于提高训练质量。