身高173，体重135斤

健康咨询描述： 身高173，体重135斤，正在健身撸铁保持体重塑型，每天2-3小时的运动，一周五天练二天休息，有氧和无氧都有，无氧居多，请问我应该每天摄入多少热量能维持现在这个体重？做到不掉肌肉不长肥肉

专业回复

孔春建 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-04-17 20:20:20
      你说的这个多少热量维持这个体重，这个问题，不好回答的。为，这个得根据你每天有氧运动和无氧运动活动量才能决定，因为你活动的时间比较长的话，消耗也比较多。还是尽量多增加一些含蛋白质的食物，可以有利于你塑形。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-04-17 20:20:01
      你好，很高兴为你服务，加强体育锻炼配合艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-04-17 20:09:24
      病情分析：
      你还，根据你所说的情况，想要保持健美的身材，就要注意饮食调节和适当运动锻练。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，饮食易规律，三餐都要吃，可以吃一些低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类，这些都有助于健美的身材。
      以上是对“身高173，体重135斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-04-17 20:18:05
      病情分析：
      你好，根据你的描述，自己的运动计划实施多长时间了？想保持身材不变。不知饮食如何进行？
      指导意见：
      你的运动计划和现在的饮食应该保持。饮食方面要注意多吃蔬菜水果，减少高热量高脂肪油炸油腻食品。但要具体计算多少热量还是要看每天的消耗。只要运动不间断，饮食合理搭配。身材是不会改变的。