身高173,体重135斤

  男 | 21岁 2019-04-17 19:41:50 4人回复 来自

健康咨询描述: 身高173,体重135斤,正在健身撸铁保持体重塑型,每天2-3小时的运动,一周五天练二天休息,有氧和无氧都有,无氧居多,请问我应该每天摄入多少热量能维持现在这个体重?做到不掉肌肉不长肥肉

专业回复

孔春建 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-04-17 20:20:20
      你说的这个多少热量维持这个体重,这个问题,不好回答的。为,这个得根据你每天有氧运动和无氧运动活动量才能决定,因为你活动的时间比较长的话,消耗也比较多。还是尽量多增加一些含蛋白质的食物,可以有利于你塑形。
      


胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-04-17 20:20:01
      你好,很高兴为你服务,加强体育锻炼配合艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包,对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成!
      


王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-04-17 20:09:24
      病情分析:
      你还,根据你所说的情况,想要保持健美的身材,就要注意饮食调节和适当运动锻练。
      指导意见:
      建议你生活规律,养成良好的作息习惯,保持心情舒畅,饮食易规律,三餐都要吃,可以吃一些低脂肪食物,包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类,这些都有助于健美的身材。
      以上是对“身高173,体重135斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-04-17 20:18:05
      病情分析:
      你好,根据你的描述,自己的运动计划实施多长时间了?想保持身材不变。不知饮食如何进行?
      指导意见:
      你的运动计划和现在的饮食应该保持。饮食方面要注意多吃蔬菜水果,减少高热量高脂肪油炸油腻食品。但要具体计算多少热量还是要看每天的消耗。只要运动不间断,饮食合理搭配。身材是不会改变的。