失眠睡不着，严重影响生活质量

健康咨询描述： 我中午总是睡不着觉，就算在很安静时候我也睡不着，这种情况已经有几年了。中午睡不着，下午就会没什么精神上课，做事情、写作业的效率也不高，还很容易不开心，发脾气，我感到很焦虑。请问我该我怎么样改善我的情况？[流泪][流泪]

专业回复

肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-04-16 20:54:40
      中午睡不着觉应该是没有太大问题！只要是你晚上能睡好就可以，另外你焦虑情绪还是比较重，建议你尽量控制自己的情绪，可以多做户外活动，调整心态放松心情
      

王风芹 二级心理咨询师 2019-04-16 20:49:10
      病情分析：
      你好。看来你以上的情况，了解到呢最近几年你中午总是睡觉困难。下午上课没精神，还好发脾气。
      指导意见：
      意见和建议。你中午不睡觉，好发脾气。好发脾气中医上来讲，可说明是肝火旺盛。你可能是肾气不足，和肝火过旺。请你最好去医院中医科就诊和治疗为好。
      

高思远 二级心理咨询师 2019-04-16 20:50:05
      病情分析：
      您所说的这种情况应该考虑是由神经衰弱，内分泌失调等多种原因引起的睡眠不佳导致的，与学习，生活压力过大等因素也有一定的关系。
      指导意见：
      应该服用生精补髓，益气养血，强脑安神，疏肝解郁，调节神经的药物治疗效果比较好。要养成良好生活和作息习惯，保证充足睡眠，保持心情愉悦和心态乐观。加强体育锻炼，增强体质。
      
      以上是对“失眠睡不着，严重影响生活质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

lf1378 二级心理咨询师 2019-04-16 20:56:15
      病情分析：
      你好，根据你讲述情况，自己中午睡不着已经五年时间，正常情况午睡时间半小时左右，现在影响生活质量，可以吃安神补脑液进治疗，
      指导意见：
      建议平时需要注意休息，注意保暖，多喝水，多喝吃蔬菜水果，要合理饮食营养食物，适量补充营养食物，劳逸结合，晚上睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，