晚上睡觉睡着就被惊醒

健康咨询描述： 晚上睡觉刚睡着就被惊醒然后感觉身体好热特别难受，怎么办现在好害怕

专业回复

关锐玲 哈尔滨市第一专科医院   副主任护师 2019-04-15 04:54:17
      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-04-15 00:57:24
      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，晚上睡觉刚睡着就被惊醒后感觉身体好热特别难受，怎么办现在好害怕，这种情况持续多长时间了
      指导意见：
      不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量。保持正常的生物钟节律，适当体育锻炼，释放情绪压力，

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-04-15 04:54:08
      你好，这种情况，所以睡眠质量差，雪儿注意生活规律，保证充足睡眠，白天适度体育锻炼，增强体质。避免熬夜劳累，同时及时缓解压力和紧张情绪，减少独处时间，多和家人朋友交流沟通，多参加户外集体活动，分散注意力，接触大自然。
      
      以上是对“晚上睡觉睡着就被惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！