严重恐艾怎么办？恐艾

健康咨询描述： 男女WT行为后，第三天带她检测四代阴，当时三甲医生告诉我她阴我就没事，我怕窗口期，我自己23天30天37天46天四代检测阴，我还是很恐惧怎么办，基本上所有人都告诉我我没事，可我还是控制不住，快要精神崩溃了。

专业回复

张桂芳 连云港市精神病医院   副主任护师 2019-04-14 20:54:50
      这个情况考虑应该就是有心理问题，可以直接到心理科去做检查，确诊以后对症治疗，平时注意休息别熬夜，别过度劳累就行，也可以配合心理疏导进行改善，症状应该就能恢复，不用担心。

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-04-14 20:52:58
      缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境