晚上跑步后睡眠质量差睡不着

健康咨询描述： 医生们好，我每天晚上都去慢跑3000m，但是我发现，我晚上9点多去跑步后，一整晚都睡不着，都处于浅睡眠。一般2点多醒来，4点才能睡着。一开始我以为是其他问题导致的，后来进行对比实验，就是因为跑步。 请问跑步后不应该是觉得累，然后睡得更香吗，我是否有其他身体问题呢？

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:04:08
      睡觉之前不要做剧烈运动，不然大脑过于兴奋就会影响睡眠，建议您早晨锻炼身体，平时多参加一些其他兴趣爱好，睡觉前听听舒缓的音乐，口服安神补脑液治疗