晚上跑步后睡眠质量差睡不着

  男 | 21岁 2019-04-13 15:43:40 1人回复 来自

健康咨询描述: 医生们好,我每天晚上都去慢跑3000m,但是我发现,我晚上9点多去跑步后,一整晚都睡不着,都处于浅睡眠。一般2点多醒来,4点才能睡着。一开始我以为是其他问题导致的,后来进行对比实验,就是因为跑步。 请问跑步后不应该是觉得累,然后睡得更香吗,我是否有其他身体问题呢?

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:04:08
      睡觉之前不要做剧烈运动,不然大脑过于兴奋就会影响睡眠,建议您早晨锻炼身体,平时多参加一些其他兴趣爱好,睡觉前听听舒缓的音乐,口服安神补脑液治疗