晚上睡不着，白天睡不着很早就起了。

健康咨询描述： 晚上睡不着，白天睡不着很早就起了，黑眼圈很重，白天又打哈欠，可是睡下去脑子就很活跃，这样有三天了

专业回复

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-04-13 09:04:04
      目前你的年龄是12岁，伴随着月经初潮的来临，已经进入了青春发育期，这时候出现身体发育的同时，思想上，情绪上出现一些波动也属于正常的，应该养成良好的睡眠习惯，最好是晚上十点多钟睡睡眠，第二天早上五六点钟起床，更有利于你的学习和生活
      

王秀珠 医师 2019-04-13 08:07:10
      病情分析：
      根据你的描述早上睡不着，晚上睡不着，很早就起来了，黑眼圈很重。白天又打哈欠。可是睡下去脑子很活跃，有三天了。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，每天户外运动一小时，可以快走慢跑打球，多到户外晒太阳。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和父母老师沟通取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多喝白开水！祝健康快乐每一天！
      

张书珍 二级心理咨询师 2019-04-13 08:10:18
      病情分析：
      你好，根据你表述的情况考虑是你白天玩的太累，晚上睡觉时大脑仍处于兴奋状态，所以发生睡眠障碍，睡不着也是难免的。
      指导意见：
      建议你晚上早睡早起，不要熬夜，睡前也不玩手机等刺激性的东西，适当注意休息好，不要玩的太累了，晚饭少吃，睡前热水泡脚。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天睡不着很早就起了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-04-13 08:11:20
      这三天可能里。一个是玩得太兴奋，也会出现失眠的，其次内心有事，心放不下来也会出现大脑兴奋。处理的办法就是做点放松的事情，白天不要睡觉。晚上听一些无聊的小说，或者是看一些无聊的书。当自己有困意的时候就上床睡觉。不要害怕，自己睡不着。