害怕失眠而失眠，该怎么办

健康咨询描述： 就因为几次失眠就越来越在意失眠，从而越来越关注，就失眠了几个月了，特别怕失眠对身体的影响

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-09-07 23:25:29
      平素有哪些基础疾病吗？不要有过重的精神心理压力负担，睡前的温水泡脚，大脑不去想事情，提高睡眠质量，白天让自己的生活充实忙碌起来，三餐规律饮食，加强营养支持，提升机体抵抗力，遇到事情多和家人亲戚朋友多沟通，严密观察，及时到医院就诊治疗。
      

沈山 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-04-11 10:12:21
      你好，根据你的描述，你说的没错，你越关注自己的失眠，你越失眠，因为你一躺床上你就怕自己失眠，所以越怕失眠，越想这个问题越精神，越精神越睡不着觉，这就形成了一种恶性循环，所以你现在需要口服阿普唑仑来促进睡眠，改善你的这种怕睡眠的思想。
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-04-11 10:14:17
      你好，你描述的非常准确真实，就是越来越……其实不论是谁，越在意越关注的往往都是对她有非常意义的。睡眠对每个人来说都是生理需要，就像渴了喝水饿了吃饭都是重要的事情。但是又好像你不让自己关注睡眠。建议每天运动一小时，闭目养神，千万不要睡觉，看看会怎么样。
      
      以上是对“害怕失眠而失眠，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾本君 二级心理咨询师 2019-04-11 10:11:46
      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，由于失眠了几个月，现在特别害怕失眠带给自己的身体的负面影响，也就越是在意。
      指导意见：
      一般来说，引发失眠的原因有许多，关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。看看是由于躯体疾病引发的，还是心理因素引发的，还是其他外界因素引发的。建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食规律，营养均衡。
      

李烨 二级心理咨询师 2019-04-11 10:13:33
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于失眠困扰，过于在意强化问题，并且产生生物钟紊乱的情况，长期这样造成了神经衰弱的问题！
      指导意见：
      建议你要放松心情，不要强化问题，胡思乱想，可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外注意多与人交流沟通，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，适当进行体育活动，但不要过于劳累，都有助于晚上睡眠质量改善！

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-04-11 10:21:11
      你好，人的心理状态很奇怪，越是害怕什么就越会发生什么，所以既然你明确知道失眠是由于情绪不稳定，担心焦虑所导致，就要从心理方面进行调理。平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用谷维素、安神补脑液，即便是躺在床上睡不着也要心情放松，把注意力放在鼻尖上，做一做全身的放松练习或许就会好转。