颈椎病，睡眠不好啊。

健康咨询描述： 晚上睡觉经常半夜三更醒，肩膀和颈每天都很累。照了mr显示颈椎有问题。现在已经在当地康复中心治疗，和每天晚上都游泳来运动。如何解决睡眠质量不好

专业回复

沈山 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-04-11 09:29:02
      你好，根据你的描述，你说的这种情况我个人认为你颈椎的问题应该是颈椎生理曲度变直了，颈椎生理曲度变直之后就会导致睡眠质量不好，精神状态不佳，所以你需要做的就是，拍一个颈椎的侧位片，看看是否脖子变直了。脖子变成之后可以通过正确使用枕头，然后把这个颈椎给他调整过来。

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-04-11 09:31:48
      你好，根据自己描述的情况，睡眠质量不好，平时需要注意休息，注意保暖，多吃蔬菜水果，要劳逸结合按时作息，睡觉前散散步热水泡泡脚，避免剧烈运动，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，也可以吃酸枣仁安神丸进行治疗，

刘元 二级心理咨询师 2019-04-11 09:23:08
      病情分析：
      根据你的描述，如果你的这种睡眠障碍是由于颈椎疾病所导致的，建议你要在医生的指导下接受对颈椎的治疗。
      指导意见：
      另外，平时也可以进行一些自我调节来帮助改善睡眠质量：白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      以上是对“颈椎病，睡眠不好啊。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！