男人怎么减胸部脂肪

健康咨询描述： 要求从饮食和运动方面在暑假减去脂肪，请教如何把胸部的脂肪给减去

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-04-08 20:52:31
      人想减胸部的脂肪，首先，饮食应该清淡易消化，不要吃高热量的食物，可以吃富含蛋白质及维生素丰富的蔬菜，比如牛奶鸡蛋，绿叶蔬菜等，可以做扩胸运动，引体向上，俯卧撑等，都可以减去胸部的脂肪。
      

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-04-08 20:39:36
      你好，想局部减肥是不可能的，局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪。脂肪只能全身消耗，平均减少。全身减肥方法，根据自己时间安排坚持每天进行40分钟以上不间断运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外爬山等根据个人喜好可以随时变换，建议项目由弱到强循序渐进，中间坚持不下来，换快步走也行，这样全身减肥胸部自然也会减下来。
      

李臻 盂县人民医院   主管护师 2019-04-08 20:42:18
      病情分析：
      关于减肥总体减了，胸部的脂肪自然会减少，饮食和运动相结合，你说的对！
      指导意见：
      建议少吃肥腻甜油炸食品，不吃零食，多吃蔬菜水果，每天运劲30分钟，快走慢跑俯卧撑瑜咖！
      
      以上是对“男人怎么减胸部脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-04-08 20:50:30
      病情分析：
      你好，请问你只是胸部脂肪多吗？你的身高体重是多少？
      指导意见：
      建议你如果想减脂，可以合理控制饮食，少吃油炸东西，甜食，肥肉，三餐规律，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。还要多运动，每天坚持跑跑步，做扩胸运动，游泳都可以。
      

梁敏 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-04-08 21:00:56
      病情分析：
      你好，男人减胸部脂肪需要制定一份减肥计划。要有毅力坚持下来。在饮食上，多吃含蛋白质丰富的食物，能够紧致肌肉。
      指导意见：
      在运动上面比方说，双手同时举哑铃。每组做20个，坚持5组，每天练习拳击，30分钟。还有，练习臂力棒，300下。
      

zsdoc86070744s2 其他 2019-04-08 10:46:55
      一般情况下，人体在持续有氧运动30分钟左右才消耗完血液的糖分，所以有氧运动要30分钟后才开始消耗脂肪，所以运动要持续40-60分钟才能有更好的效果。