头脑昏沉，做事机械，易犯困

健康咨询描述： 头脑昏沉，早上总睡不醒，晚上也困，大约一点睡，走在路上都迷迷糊糊的状态； 做事可以机械的跟着做，但是脑子里只是过一遍，基本记不住啥，反应也迟钝，稍微做点纸质的题就犯困； 总是开小差，就是动脑做计算的时候总是觉得没有逻辑思维

专业回复

郭焕亮 二级心理咨询师 2019-04-07 11:34:03
      病情分析：
      可能平时缺少体育锻炼，经常熬夜作息不规律导致睡眠质量下降。坚持体育锻炼，可以改善身体状况，增强身体和大脑反应能力。
      指导意见：
      建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体和大脑反应能力；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床，保证足够的睡眠；4、多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，一起运动。

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-04-07 11:36:13
      你好，根据你讲述的情况，早上总是睡不醒，晚上不困，记忆力下降，考虑是睡眠质量不好，神经衰弱的可能，建议平时合理饮食营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，适量补充营养食物，要劳逸结合按时作息，可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行治疗，
      

方伟雄 二级心理咨询师 2019-04-07 11:32:32
      病情分析：
      如果自身的睡眠质量不好的话，这种情况是会影响到白天的精力充沛问题的，造成记忆能力下降，精神状况不好的。
      指导意见：
      建议目前最好是能够使用点安神补脑液，或者是酸枣仁口服液之类的改善自己的睡眠情况，睡眠质量好了，自身的精力就能够充沛，适当的进行运动锻炼。
      
      以上是对“头脑昏沉，做事机械，易犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王建荣 二级心理咨询师 2019-04-07 11:36:33
      病情分析：
      你好。你的这种状态显然是睡眠不好引起的。一般来说，睡眠质量以不影响第二天的工作学习为标准。象你这样肯定不好。
      指导意见：
      解决的办法就是提高睡眠的质量和时间。建议你，如果你没有夜班，晚十点左右就睡觉，不要过十一点，那样会影响睡眠的。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-04-07 11:56:22
      病情分析：
      头脑晕沉，记忆力差，精神力状态不好，可能与你睡眠不足有关。晚上一点睡，睡眠规律不好，影响白天的精神状态。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，养成良好的生活和作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适度锻炼，合理饮食。也可中医调理。
      

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-04-07 12:28:30
      病情分析：
      你好，看了你的描述，我认为你出现这种情况主要是睡眠严重不足导致的，一点钟已经过了睡眠最佳时间了，很难入睡的。
      指导意见：
      你因为睡觉时间过晚，导致睡眠严重不足，形成了恶性循环，头晕脑胀，做事不专心，反应迟钝，建议你最好不要超过十一点睡觉，早睡早起，现在可以服用安神补脑液调理调理。