失眠，，之前失眠，，现在晚上12点睡觉

健康咨询描述： 失眠，，之前失眠，，现在晚上12点睡觉，，现在两个手机闹钟响了，我都听不到，严重影响生活

专业回复

刘泽斌 武陟县乔庙镇卫生院   副主任医师 2019-04-04 08:45:44
      首先的注意劳逸结合，避免熬夜，避免长时间看手机电脑，电视剧等等，多做户外活动，有氧运动，夜间不要吃太饱，一般就可以改善，如果还不行，就需要药物治疗，吃点镇静安神的药物就可以改善
      

赵建玲 山西平遥古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-04-04 08:50:14
      你好！根据你的描述，主要是考虑你入睡迟影响睡眠时间不足而引：起睡眠深度过深而引起的，建议改变作息规律，9点半上床入睡，习惯一段时间应该是可以调整为正常的睡眠，不要紧张，放松心情。
      

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2019-04-04 09:01:54
      你好，晚上你睡觉太晚，以前失眠，但现在你的睡眠质量很好。如果早上起不来的话，晚上要早一些睡觉。11：00以前休息，平时注意锻炼身体，清淡饮食，增强活力。不要把自己搞得太疲惫。
      
      以上是对“失眠，，之前失眠，，现在晚上12点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨帆 二级心理咨询师 2019-04-04 08:38:54
      病情分析：
      失眠是由多种因素导致的，因此你要在治疗失眠之前，要查找是否是身体方面的一些器质性问题导致的神经系统失眠，另外就是精神压力过大，导致的神经衰弱，产生的失眠。
      指导意见：
      查找出失眠的具体因素，那么可以进行药物治疗，如谷维素，安神补脑液等等的中药性质成分的一些药物调理，另外在睡觉之前保持一个环境安静，多做一些正念冥想。
      

zsdoc86137427bn 主任医师 2019-04-04 08:45:18
      你好，引起失眠的原因有很多，遗传因素、社会因素、个人性格原因、不良习惯、疾病折磨，受到工作、学习、生活上的重大打击等，建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
      保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！