小学五年级11岁怎么减肥

健康咨询描述： 我爱吃肉，不爱运动，但跑的快，现在慢慢觉得跑得慢了，我不爱吃水果蔬菜。

专业回复

刘卫清 湘潭市第一人民医院   副主任护师 2019-03-29 07:13:34
      你好欢迎咨询，孩子减肥也是建议从饮食和运动两个方面入手的，也就是常说的管住嘴，迈开腿，饮食方面，因为在生长发育中，所以即使是减肥，一日三餐也要按时吃，不主张禁食，可以从三个方面控制一下。一、饭量，主张饮食不要过量，八分饱就可以。二、饭的内容要饮食均衡，荤素搭配，注意补充维生素，矿物质和微量元素，孩子能够健康的成长，不吃高热量，高糖分，高脂肪的食物，当然往往肥胖儿的食欲都很好，要注意一下控制零食。三、吃饭的速度，吃饭要慢，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。第二方面就是运动方面，儿童发胖除了饮食引起的之外，很大的原因就是不运动，孩子缺少运动必然会导致脂肪的堆积，进而越来越胖，因此一定要运动。
      

韩翠兰 太原尚宁综合门诊部   主任医师 2019-03-29 07:18:36
      你好！很高兴为你回答问题。11岁发现最近体重增长较快，还不爱运动，不爱吃水果蔬菜。想要控制体重，那就要坚持，作息时间规律，多运动，控制饮食，尤其是主食和含糖份高的水果尽量不吃，多吃蔬菜。
      

蒋常娟 平远益民医院   护师 2019-03-29 07:10:02
      病情分析：
      你好，减肥的话，最好还是注意运动才可以，每天散散步，打打羽毛球什么的。
      指导意见：
      饮食上面注意清淡易消化饮食，不吃辛辣刺激热气上火生冷食物，多吃水果蔬菜来的。
      
      以上是对“小学五年级11岁怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！