为什么跟人交流感觉很紧张呢

健康咨询描述： 我在人多的地方会觉得紧张，跟人说话会脸红不敢对视，容易胡思乱想，不敢跟人交流怎么办？

专业回复

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2019-03-29 00:31:53
      你好，沟通交流的能力是从小培养的，你的情况可能是跟一直以来，父母的沟通和教养方式有关系，建议多跟父母沟通交流，尝试把注意力放在要交流的内容上，循序渐进的进行训练，慢慢的会好起来的
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-29 00:32:21
      你好，看起来是社交有些紧张，估计会让你的社交人际关系有些烦恼，您是希望改善这种状况，如果是想改变自己的社交，说明思想上已经意识到需要做些什么，那么关键是行动。你可以采取系统脱敏的方式，也就是逐渐的一点一点让自己置身于陌生环境中，一点一点的坚持与周围的人打招呼，打交道。
      

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-03-29 00:33:21
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，这种情况属于社交恐怖症的一类。有的人严重一些，有的人轻一些。可能和你从小长大的环境有关系，从小受到的表扬肯定鼓励少，受到的批评职责严格要求多，没有建立起自己的自信感和自尊感，也没有胆量去自己实践。建议你一是可以通过朗读课本或者其他书籍给自己增加底气，而是要锻炼身体，强健体质，使自己的内心变得更加的强大。3是要勇敢的出去去经受锻炼。如果觉得自己做不到的话，就请你找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你找到问题的根源，用心理学的办法给予比较好的解决，同时你自己必须积极的配合。
      
      以上是对“为什么跟人交流感觉很紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑞 二级心理咨询师 2019-03-29 00:32:42
      病情分析：
      很高兴为您解答问题。从您描述的问题来看，是一个内向者通常的表现，所以您不必过于紧张。
      指导意见：
      针对您的情况，给您如下建议：
      一是接纳自己内向的现实，不必一定用外向的标准来约束和要求自己，因为各有各的好处。
      二是如果您期望改变，期望能够变得善于对外交际，不易紧张。那么加强学习，积累相关的知识，做到“家里有粮，心里慌”。加强练习，积累相关经验，善于沟通的人首先要敢于沟通。增强自信，在学习和尝试的过程中即使遭遇挫折也不要轻言放弃，看到自己的进步，相信自己能行。